Таковая смачная и нужная пряноароматическая культура, как петрушка, навряд ли нуждается в особенном представлении. Ее знают все: и те, кто любит готовить, и те, кто любит смачно поесть, и те, кто грезит похудеть. Удивлены? Зря! Ведь петрушка относится к малочисленным продуктам минусовой калорийности, сжигающим жир и притупляющим чувство голода. К тому же сочная свежайшая зелень всеобщей любимицы продается в хоть какое время года, а означает, начинать борьбу за стройность можно прямо на данный момент.
Принципы способа
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на петрушке просит соблюдения определенных правил:
Принимать еду следует маленькими порциями 5–6 раз в денек.
Раз в день вы должны выпивать не наименее 1,5 л незапятанной воды без газа.
Жареная еда под запретом! Продукты необходимо тушить, варить либо готовить на гриле без прибавления масла.
Из рациона рекомендуется исключить все вкусоароматические добавки, кроме петрушки, укропа, лимонового сока и маленького количества соли.
Ужин – не позже чем за 3 часа до сна. Это закон!
Очевидно, на время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) придется проститься с таковыми высококалорийными «вкусностями», как:
Колбасы и копчености.
Консервы и полуфабрикаты.
Свежайший хлеб и сдоба.
Шоколад, конфеты, мороженое и остальные высококалорийные десерты.
Продукты из молока высочайшей жирности.
Макаронные изделия.
Пакетированные соки, газированные напитки, алкоголь.
В перечень разрешенных товаров входят:
Постное мясо: телятина, индейка, курица, крольчатина.
Нежирная рыба.
Субпродукты: говяжий язык, куриная печень.
Яичка.
Кисломолочные продукты малой жирности.
Жесткий сыр.
Фрукты (не считая бананов и винограда) и овощи.
Во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не стоит забывать о физических отягощениях. Делайте легкие упражнения, больше гуляйте пешком, плавайте, и скоро от излишних кг останутся только обидные мемуары.
Направьте внимание! Петрушка в огромных количествах противопоказана беременным и кормящим дамам, также людям, страдающим болезнями почек и желчного пузыря. Не стоит злоупотреблять благоуханными листочками и в период обострения приобретенных заболеваний.
Полезные рецепты
В течение очистительного курса петрушку разрешается есть в любом виде и добавлять ее во все блюда (без фанатизма, очевидно). Но основным орудием данного способа являются жиросжигающие напитки из новых либо сухих листьев культуры.
Чай из петрушки
Продукты:
петрушка – 1 пучок;
вода – 1 л;
мед – 2 ст. ложки.
Метод изготовления:
Зелень вымыть, сложить в кастрюлю и залить бурлящей водой.
Накрыть кастрюлю крышкой и бросить на 15–20 минут.
Готовый напиток остудить, процедить и подсластить медом.
Кефирный напиток
Продукты:
стакан обезжиренного кефира;
пучок свежайшей петрушки;
1 маленький корень имбиря;
1 зубчик чеснока.
Метод изготовления:
Петрушку вымыть и обсушить картонным полотенцем.
Имбирь и чеснок почистить.
Все ингредиенты сложить в блендер и измельчить до однородности.
Подавать охлажденным.
Коктейль «Фитнес»
Продукты:
2 яблока;
1 огурец;
1 апельсин;
1 лимон;
петрушка – 1 пучок;
укроп – 1 пучок;
сельдерей – 2 маленьких стебля;
вода – 4 л.
Метод изготовления:
Яблоки очистить от кожицы, порезать на дольки.
Огурец и сельдерей натереть на тетке.
Апельсин и лимон измельчить в блендере, не снимая цедры.
Зелень мелко нарубить.
Все составляющие сложить в объемную посуду, залить водой и убрать в холодильник на 24 часа.
Подавать с листиками мяты.
Лимонад с петрушкой
Продукты:
1 лимон;
пучок петрушки;
0,5 л воды;
1 ст. ложка меда.
Метод изготовления:
Отлично вымытую петрушку измельчить в блендере.
Выжать в зеленоватую массу сок лимона, добавить воду, мед и отлично располагать.
Перед употреблением охладить.
Принимать напитки из петрушки рекомендуется в течение 2 недель по 2–3 раза в денек.
Экспресс-похудение на петрушке
Стрессовый способ, рассчитанный лишь на полностью здоровых и крепких людей. Каждодневное меню смотрится так:
Завтрак: чашечка зеленоватого чая либо кофе с добавлением меда.
Ланч: 1 вареное яичко, 1 ст. ложка корня петрушки, натертого на маленькой терке.
Обед: 150 г вареной постной телятины, 1 ст. ложка тертого корня петрушки.
Полдник: 100–150 г нежирного творога.
Ужин: 200 г тушеных овощей.
В перерывах меж приемами еды в течение денька разрешается пить чистую воду либо чай из петрушки.
Длительность курса – 3 денька. Ожидаемая утрата веса – 3–4 кг. Повторить экспресс-диету можно будет лишь через 6–8 месяцев. Но докторы не советуют прибегать к данному способу без особенной надобности.
Меню на 7 дней
Если крепкая сила воли не заходит в число ваших бессчетных плюсов либо в деле похудания вы еще новичок, не стоит прибегать к конструктивному очищению. Выбирайте щадящую диету, действующую без твердых ограничений.
Пн
Завтрак:
Постная овсянка – 200 г.
Цельнозерновой хлебец.
Ланч:
Обезжиренный творог – 100 г.
Зеленоватое яблоко.
Обед:
Рисовый суп на курином либо овощном бульоне – 250–300 г.
Вареная куриная грудка – 100 г.
Салат из морской капусты с морковью.
Полдник:
Несколько ягод чернослива, размоченных в теплой воде.
Ужин:
Паровой омлет из 2 яиц.
Салат из сезонных овощей с петрушкой – 300 г.
Вторник
Завтрак:
Порция безмолочной гречки.
Стакан обезжиренного молока.
Ланч:
2 ломтика твердого сыра.
Киви.
Обед:
Борщ без мяса – 300 г.
Вареная куриная печень – 150 г.
Полдник:
Стакан кефира нулевой жирности либо натурального йогурта.
Ужин:
Рыба, запеченная без масла – 200 г.
Тушеные овощи – 200–300 г.
Среда
Завтрак:
2 вареных яичка.
2 ломтика постной ветчины.
Ланч:
Стакан свежевыжатого апельсинного сока.
2 злаковых печенья.
Обед:
Чашечка овощного бульона.
Паровая котлета.
Салат из белокочанной капусты с петрушкой.
Полдник:
Ржаной тост.
Свежайший помидор.
Ужин:
2 вегетарианских голубца.
2–3 ломтика свежайшего огурца.
Четверг
Завтрак:
Вязкая рисовая каша, сваренная на воде – 200 г.
Ржаной тост.
Ланч:
Стакан кефира.
Горсть сухофруктов.
Обед:
Порция легкого рыбного супа.
Вырезка из новых огурцов и помидоров.
Полдник:
Зеленоватое яблоко.
Ужин:
Вареная телятина с зеленоватым горошком – 200 г.
2–3 ст. ложки вареного риса.
Пятница
Завтрак:
Безмолочная овсянка – 200 г.
Натуральный йогурт.
Ланч:
1 вареное яичко.
Грейпфрут.
Обед:
Постные щи – 300 г.
Куриная печень вареная – 150 г.
1 некрупная картофелина, запеченная в фольге.
Полдник:
Обезжиренный творог с кусками новых фруктов – 150 г.
Ужин:
Овощи, тушенные с грибами – 300 г.
Ломтик-другой вегетарианской ветчины.
Суббота
Завтрак:
Паровой омлет из 3 яичных белков и 1 желтка.
Ржаной тост.
Ланч:
Обезжиренный напиток – 200 мл.
Апельсин.
Обед:
Овощной суп – 250-300 г.
Вареная телятина – 150 г.
Полдник:
Горсть орехов.
Ужин:
Легкий овощной микс из новых помидоров, огурцов и сладкого перца.
Воскресенье
Завтрак:
Порция мюсли с обезжиренным молоком.
2 ломтика твердого сыра.
Ланч:
2 мандарина.
Обед:
Легкий суп-пюре из шампиньонов – 300 г.
Телятина, запеченная на гриле – 150 г.
2 помидора.
Полдник:
Напиток малой жирности.
Ржаной тост.
Ужин:
Вареная капуста брокколи – 250 г.
Рыбное филе, тушенное с морковью – 200 г.
Не считая очистительных напитков из петрушки во время курса разрешается пить чистую негазированную воду, травяные настои, зеленоватый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Кофеманы могут не отрешаться от собственного «бодрящего эликсира», но пить его придется без сахара и сливок.
Выход из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)
Заканчивая курс очищения, не торопитесь расслабляться, ведь 1-ые деньки – самые трудные. Организм, вялый от полезной еды, будет отчаянно добиваться чего-нибудь вкусненького. Постарайтесь сдержать эти порывы и равномерно подменяйте малокалорийные продукты обычными блюдами. Жирное, сладкое и мучное следует вводить в рацион весьма дозированно и не ранее чем через 5–7 дней опосля окончания диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Результаты
Худеющие отзываются о диете на петрушке весьма оптимистично, так как данный способ дозволяет не только лишь сбросить 3–5 кг, да и получить реальный витаминный заряд бодрости. За счет выведения токсинов и излишней воды пропадут отеки (избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах организма), а кожа лица приобретет здоровый расцветающий вид. Диетологи не возражают против похудания на петрушке, но советуют выбирать щадящий режим питания и не забывать о противопоказаниях.
Матрица товаров: Петрушка 🥄
Источник: onwomen.ru
